Algo fundamental..... la hidratación

 El verano, las altas temperaturas, la humedad y una mayor sudoración hacen que tu organismo pierda mayor proporción de agua que durante el invierno. Por eso es fundamental beber entre 2 y 3 litros al día de agua , sobre todo si estás expuesta al sol, prácticas ejercicio o realizas algún tipo de actividad física.

Si no eres fanática del agua, como la mayoría de nosotras, aquí te enseñamos como preparar ricas bebidas refrescantes:

NECESITAMOS

• Agua
• Un recipiente que tengas a mano y esté vacío, como por ejemplo de café. 
• Menta o hierbabuena
• Fruta a elección, la que más te guste, nosotras utilizaremos moras.
• Un mortero o algo para moler la fruta
• Hielo
• Azúcar

PREPARACIÓN

  Toma el recipiente que usarás y coloca una o dos hojas de menta o hierbabuena, encima de ésta echa las moras y aplástalas con el mortero o lo que tengas, arriba de las moras molidas pone nuevamente hojas de menta o hierbabuena, unas tres hojas, luego echa el agua, el azúcar y finalmente el hielo. Esta rica  bebida se puede hacer de todas las frutas que quieras, incluso puedes mezclar unas con otras